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摆脱多疑的技巧建立信任心理

时间:2017-04-11 16:19来源:丹东代孕价格作者:

  刘刚是一家广告公司的负责人,由于国际经济环境的影响,生意越来越不好做,自己压力非常大。而且福无双至,祸不单行,妻子开始跟自己闹离婚,孩子因为学习压力太大,频频逃学……所以刘刚最近半年来肠胃总是跟他作怪,让自己越来越烦躁。最初发病是在一次酒宴之后,胃部突然一阵痉挛,到医院检查后没发现什么大毛病,吃了一些消化药就过去了,可是这次经历让他心理埋下了疑惑的病根,每次吃完饭,尤其是在大吃大喝之后,他都会下意识地担心自己的胃犯同样的毛病,有时他还真的感觉不舒服,他老担心自己要生什么大病,去医院做了多次检查也不放心,怀疑仪器不准确,坚信自己不仅胃有问题,胰腺、肠子也有问题。他还看了许多医学书籍,越看自己越像得了那些病。

  除了认为自己得了大病,刘刚对周围的人也越来越不信任,账目表必须亲自反复查了又查,自己的私人物品如果被秘书碰一碰就会暴跳如雷,跟朋友的联系也越来越少,大家都觉得刘刚越来越奇怪了。

  像刘刚这样对别人的一言一行都很敏感,看到别人动他的东西就疑心人家有不良企图,最终只会陷入作茧自缚、自寻烦恼的困境中,结果还导致自己的人际关系紧张,失去他人的信任,挫伤他人和自己的感情,对心理健康危害极大。

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  还有一个关于疑心病的例子就是曹操。曹操在刺杀董卓败露后,和陈宫一起逃到吕伯奢家。曹吕两家曾是世交,吕伯奢见曹操前来投奔,十分感动,心想这么大的人物能来投奔自己也是光彩啊,于是就打算把自己家里唯一的一头猪杀了给曹操下酒。可曹操突然听到后院的磨刀声,顿时起了疑心,以为谁要陷害他,于是拔剑杀了吕伯奢一家。这就是一个由猜疑心理导致的悲剧。

  猜疑通常与敏感的关系非常好,他们常常捆绑在一起,也就是说,敏感的人必然是多疑的。多疑会诱导我们无端地将与自己无关的事情联系起来,警觉性非常高,不安全感过分强烈,对立心理也十分强硬,总是认为别人要危害自己、妨碍自己、或者要“整”自己等等,其实这些怀疑常常是完全没有缘由的,我们的这些意识常常没有什么逻辑性可言,我们也许不过就是个普通的老师或者学生、职员,既不腰缠万贯也不貌美惊人,但是总是怀疑周围的人对自己有歹念。

  而且被多疑缠上的人,除了表现出对他人强烈的敌意、对环境特别不放心以外,还对自己特别不自信,经常过分地担心或怀疑对自己不利的方面,但是他担心的事情往往是不合乎逻辑的、不存在的。这些都让他无法与他人建立健康正常的人际关系,无法拥有一个稳定、踏实、安全的心态。

  而高度的警觉状态在生理上就会影响人的免疫力、睡眠质量、内分泌,在心理上就会产生消极情绪,多疑的人所拥有的强烈的不安全感、高度的警觉心理容易导致疲惫不堪的心理状态,从而让“我”一步一步走向抑郁。

  多疑的人往往把一个看起来普普通通的环境,幻化成一个危机四伏、黑影重重的地方,或者把一个善良、无害的普通人,看成是一个心怀不轨、满肚子坏水的人。所以,被多疑心理纠缠上的人,会感觉任何环境都不安全,自己的家也不例外。

  为什么多疑的人会变成这样呢?这是因为在他们幼年时期常常处于不安全的环境,例如父母忙于工作,忽略了孩子的心理需要,或者父母的性格喜怒无常,经常无端地迁怒于孩子、打骂孩子,就会让孩子对身边的人产生敌意,因为他常常在不知道自己犯了什么错误的前提下遭受惩罚。

  在这样的环境中长大的孩子,就会容易与他的父母一样变得喜怒无常、让人捉摸不定,并且产生“无论我做得是好是坏,都会有人来伤害我……”这样的心理。所以如果孩子从小接受的教育是奖惩无律、赏罚不定的话,那么他长大之后就无法形成一个稳定的、安全的、对外界有信任感的性格,就会使用怀疑、拒绝等方式来处理他与其他人的关系。

  所以,多疑心理会首先影响人与人之间的关系,让我们处于与他人的敌对状态之中,接下来就会让我们产生消极、悲观、孤独的情绪。

  要想摆脱多疑心理的纠缠,可以尝试以下方法:

  1.认知疗法

  改变从前错误的价值观,在多疑的人的眼中,人人都是值得怀疑的,人人都有潜在的或明显的犯罪动机,人人都会对他构成威胁。而健康正常的价值观并非如此,世间固然有坏人,但是好人毕竟是多数的,不能以偏概全,一竿子打翻一船人。

  2.强迫自己多与他人交往合作

  多接触他人,尤其是多与别人共同参加娱乐活动、体育锻炼,例如爬山、唱歌、跳舞等等,这样可以让我们在别人身上发现美好的一面,从而进一步增强对他人的信任感。

  3.强行改变自己看问题的方式

  比如坚持写日记,每天写下自己有收获的地方,记录下别人的优点,别人对自己的帮助,自己对他人的感激等等;如果做不到,那么就请自己的家人朋友帮助自己,比如一起去看一部电影,可能自己在其中看不到好玩或者喜欢的东西,但是假如别人喜欢,那么就问问别人为什么喜欢,喜欢这部电影里的什么东西、有什么收获等等,这样诚恳地与他人进行交流,多与积极的、乐观的人进行沟通和学习,找到自己与他们之间的差距,让他们身上乐观的阳光感染自己,就能驱走“多疑小恶魔”。

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