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常见疾病的调养(4)

时间:2017-07-06 06:54来源:丹东怀孕价格作者:

  1.注意卫生

  由于阴道炎的发病主要与个人卫生以及相互感染等因素有关,所以女性要注意个人卫生,保持外阴清洁干燥,不要与他人共用浴巾、浴盆。月经期间,应避免阴道用药及坐浴。在公共浴室不要随便坐,以免被细菌感染。

  2.少穿紧身裤

  少穿紧身或贴身的裤子,如牛仔裤等,夏日宜多穿裙子或松身裤。另外,要避免穿着紧身尼龙内裤,应选择棉质内裤。这是因为女性下体阴暗潮湿,过紧的内裤令下体不通爽,患阴道炎的机会就会增加。

  3.不要用有香味的厕纸

  为了减低刺激或敏感,要尽量使用无香味的卫生用品,避免使用加添了香剂的卫生巾或厕纸。

  4.不要乱用洗液

  由于现代女性一般自我保健意识比较强,比较依赖各种阴道冲洗液。殊不知,这些洗液会破坏女性阴道内的平衡,杀灭其中有自净自洁作用的乳酸杆菌,导致白色念珠菌(也就是霉菌)、球菌、支原体等致病菌“抬头”。

  5.勤换内裤

  坚持每日换内裤,而且最好穿宽松的棉质内裤,以保持阴道透气、干燥。洗后的内裤不要晾在卫生间内,最好放在有阳光的地方晾晒。

  6.抹下体时要由前至后

  注意下体清洁,如厕后用厕纸清洁下体时,应由前至后的方向抹,避免把肛门的细菌带到阴道,引致发炎。

  7.香水易引起阴道炎

  不要随意在外阴涂抹香水、洗澡油、香粉等,这类物品所含的化学成分对外阴和黏膜刺激很大。

  7.注意饮食

  饮食宜清淡,忌辛辣刺激。

  8.心情要开朗

  心理原因也会降低身体免疫力,使念珠菌乘虚而入。所以,保持心情舒畅也很重要。

  如何预防和缓解腰痛

  女人的腰,一直是一道美丽的风景。但是女性的腰部,不仅是风景,也是一处健康敏感区。腰痛是女性一种常见的病症。女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。

  女性以肾虚腰痛最常见,它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力,劳累或房事后加重。另外还有寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起的,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

  此外,妇科专家指出,女性腰痛可能不仅仅是疲劳等所致,多种妇科疾病都可以诱发腰痛。因此,当女性出现腰痛症状时,一定要引起足够的重视,切不可只盯住腰部,认为只是腰部的问题引起来的,其实腰痛往往有可能是患了妇科疾病的信号。

  由此可见,女性的腰部是保养的重点,在日常生活中,要做好防护保养工作。

  1.保暖最重要

  女性应该时刻注意腰部的保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此要穿长衣服保护腰部,尽量不穿低腰裤,以免出现腰痛。

  2.锻炼腰部肌肉

常见疾病的调养(4)

  倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,还可以常扭腰,睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动,以及向后仰腰、向上牵拉等动作。

  3.调补肾阴

  如果月经量过多,经常腰部冷痛,性欲冷淡,应该及时调养肾脏。应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药,如六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸。肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。需要指出的是,在选用药物时,一定要谨遵医嘱。

  4.床垫厚度适中

  腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌能充分休息。

  5.鞋不宜太高

  不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累,长期站立和长期行走者尽量少穿。

  6.调节饮食

  女性腰痛者,要避免过多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也应如此,比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等,同时,根据“药食同源”的理论,平时生活中可选用一些食疗方。

  例如:

  猪腰或羊腰1对,黑豆100克,茴香3克,生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于寒湿腰痛。

  乌龟肉250克,核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

  桑寄生20克,猪骨250克。同煮汤。用于一般腰痛。

  益母草30克,鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟。吃蛋饮汤。每天或隔天1次,用于经期前后腰痛加剧。

  7.常做健身操

  腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

  起坐操:仰卧,收腹,坐起。注意,不能用上肢帮助,下肢要保持伸直。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

  滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次。

  8.坚持按摩

  掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10~15次。

  揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同时扭动腰部。

  揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2~3分钟。

  推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

  上述方法每天可多次进行,均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。

  小贴士

  仰卧起坐有利于防治妇科病

  医学专家研究证明,仰卧起坐有利于预防、治疗妇科病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质,从而预防、治疗妇科疾病。

  首先,仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护好腹腔内的脏器。

  其次,仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎,调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。

  第三,做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位,做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管,加快血液流动的速度,从而能治疗和缓解妇科疾病。

  需要注意的是,经期的女性或怀孕妇不适合做仰卧起坐这样较为剧烈的动作。

  如何改善贫血状况

  很多女人有贫血的状况,因为女性一生中耗血或失血非常多,若平时不善于养血,则会引起贫血,出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此,除请医生治疗外,自我调养最重要。

  1.保持好心情,注意运动

  保持心情舒畅,使气血畅通,贫血症状就会好转;避免剧烈活动,利于贫血的病情好转;体位改变(如卧位改立位)应缓慢进行,以免发生急性脑缺血而晕倒。

  2.注意口腔清洁

  贫血病人易发生口腔炎、舌炎及口腔溃疡等,应定时漱口刷牙,忌用硬毛牙刷,必要时给予口腔护理。

  3.多吃一些维生素C

  因为食物中的铁绝大部分是三价胶化铁,不易被人体吸收,维生素C能将其还原成无机亚铁,易于被人体吸收。

  4.多吃富含铁剂的食物

  缺铁性贫血是临床上常见的一种贫血,动物内脏,蛋黄、瘦肉及豆类中含铁较多;蔬菜中以芹菜、鲜豆角、菠菜、芋头、豆芽等含铁最多;水果以山楂、杏、桃、葡萄、红枣、海带、发菜、蘑菇、白木耳含铁尤为丰富,可经常选择食用。

  5.补充维生素B12和叶酸

  这两种物质都是红细胞发育不可缺少的物质。动物性蛋白如肝脏、肾脏、瘦肉等均含维生素B12,叶酸则多存在于绿叶蔬菜和茶叶中。

  6.适当吃酸

  贫血患者往往由于缺乏胃酸而影响铁质在胃中的消化和吸收,因此,适当吃些酸性物质如酸菜、酸牛奶、香醋等,对保持胃内酸性环境及营养物质吸收有益。

  7.补充蛋白质

  蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

  8.注意饮食的色、香、味

  患贫血的病人,往往食欲不佳或消化不良,因此,要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上,美味的菜肴,对胃酸分泌也有促进作用。

  改善贫血的最好方式就是食疗补血了,可以食用有补血功能的汤、粥。

  1.莲子桂圆汤

  材料:莲子、桂圆肉各30克,红枣20克,冰糖适量。

  做法:将莲子泡发后去皮、洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉。每周服食1~2次。

  功效:此方具有补心血、健脾胃的功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。

  2.首乌红枣鸡蛋汤

  材料:何首乌24克,去核红枣12个,鸡蛋2个。

  做法:鸡蛋煮熟去壳,首乌、红枣洗净,放入锅中,加清水适量,文火煮30分钟,调味即可。随量饮用,也可调入蜜糖。

  功效:补养肝血。

  3.当归羊肉汤

  材料:山羊肉400克,黄芪、党参、当归、生姜各25克。

  做法:山羊肉切块,生姜切片,黄芪、党参、当归用纱布装起来,一起放砂锅内,加水1000毫升,文火煮至羊肉烂,加入食盐等调味品即成。

  功效:补血活血,益气补虚,暖胃润肠,温中暖下。

  4.龙眼粥

  材料:龙眼肉15克,红枣10枚,粳米50克。

  做法:将龙眼肉、红枣、粳米一起熬煮成粥。

  功效:养心健脾,最适合贫血兼有失眠健忘者。

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