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【丹东怀孕,丹东怀孕价格】不是和尚也念经,念

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  谷物经——妙不可言的七天饮食计划

  谷物不仅承载了无数人的生命,而且有着非凡的养生价值。许多老寿星正是靠这些看似平凡的食物健康活到天年的。

  不管生活的脚步有多匆忙,好好吃饭都是不可省略的步骤。如果你没有时间做饮食计划,那么下面为你提供一个简便且营养的七天饮食方案:

  星期一养心补血粥糙米,花生,燕麦,红米,枸杞,红枣(去核),莲子(去心)改善血液循环,健脑益智,增强活力,缓解工作压力

  星期二益气补肾粥糙米,黑芝麻,黑米,黑豆,花生,枸杞,红枣(去核),莲子(去心)扶正补虚,益气补肾,预防动脉硬化、高血压和冠心病

  星期三清肝明目粥糙米,绿豆,红豆,花生,荞麦,莲子(去心)清热解毒,润肺化痰,消食化滞,降血压,降血脂

  星期四提神静气粥糙米,红米,黑米,花生,燕麦,红枣(去核)补血益气,调理消化系统,预防贫血,骨质疏松

  星期五万寿养生粥糙米,花生,小米,小麦,莲子(去心)延缓衰老,健脾益胃,滋养五脏,安神润肺

  星期六美容养颜粥糙米,花生,玉米,小麦,燕麦,薏米,红枣(去核),莲子(去心)益气和血,清热除烦,润肤除皱,美白祛斑

  星期日健脾养胃粥糙米,花生,红豆,小米,黑米,红枣(去核)均衡营养,调节五脏,温中和胃,气血充足

  蔬菜经——菜中自有“长寿宝”

  走进菜市场,各种各样的蔬菜令人眼花缭乱。每种蔬菜都有自己的营养价值,那么,我们要怎样吃蔬菜,才是最健康的呢?

  先从菜中之王白菜说起吧,民间常说鱼生火、肉生痰、白菜豆腐保平安。白菜不仅润肠排毒,而且将它的嫩心洗净后用开水烫一下,拌上少量麻油食用,可以醒酒。取一个白菜根茎头、30克绿豆芽,加适量清水煎煮15分钟,喝汤,每日2~3次,可治疗风热头痛、口干身热等症。

  韭菜有“春天第一美食”之称,民间有“黄韭试春盘”之说。在半杯牛奶中加入少许韭菜、姜汁,可治疗恶心呕吐。将韭菜和羊肝一起放入铁锅,旺火炒熟食用,可治疗阳痿、盗汗、女子月经不调等。

  医生常嘱咐高血压的病人要多吃芹菜。用芹菜降血压,最好的方法是将新鲜芹菜捣烂取汁,每日饮用3汤匙,每日3次。如果将捣烂后的汁液加蜂蜜炖服,可清热解毒、养肝,对治疗肝炎有辅助作用。

  俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。生吃萝卜,止渴宽中;煮熟再吃,可化痰、消胃肠积滞;将根叶研成末可治各种淋病。生萝卜捣烂涂在烫伤、烧伤处,受伤处可很快痊愈。

  胡萝卜不仅可以增强人体免疫力,而且具有抗癌成分。胡萝卜切碎后,与粳米一起煮成粥,可以强胃健脾、下气化滞、明目,还对高血压和消化不良等症有一定的治疗作用。

  菠菜在古代中国有“红嘴绿鹦哥”之称,在阿拉伯被称作“蔬菜之王”。常吃菠菜可以改善缺铁性贫血,使人面色红润。菠菜还能抗衰老,保护视力。

  在民间,马齿苋有“长寿菜”之称,它的营养价值非常高。把洗净的马齿苋剪碎,加水煮半小时,再加粳米煮成粥,可治疗肠炎和痢疾,对腹痛腹泻也有很好的疗效。

  别看茄子是非常普通的蔬菜,将茄子切开后擦拭患部,可治疗蜈蚣咬伤和蜂蜇。常吃茄子,可散血止痛、消肿宽肠。

  黄瓜素有“厨房里的美容剂”之称。将黄瓜皮贴在皮肤上,可有效防止皮肤老化,减少皱纹的产生,对皮肤起到清洁和保护的作用。

  菜中也有君子,那就是苦瓜,它虽然味苦,但用它做菜却不用担心它把苦味传给其他配料。将苦瓜制成干粉或炒食可治疗糖尿病;将苦瓜切碎后与绿茶加水煎服,可以预防中暑。

  南瓜是不可多得的食疗保健品。南瓜花和猪肝同煮食用,对治疗夜盲症有一定功效。南瓜子炒食可治疗前列腺肥大。此外,把南瓜瓤捣烂后,凉抹烫伤处,伤处很快就能愈合。

  鱼腥草虽然是野菜,但其药用价值也不可忽视,把鱼腥草煎成浓汤,加白糖煮沸后饮用,可治疗鼻炎。

  水果经——寿星吃的都是“天生果”

  许多果品不仅外形美观,而且营养丰富。果品不仅可以食用,而且可以贴在脸上,具有保湿润肤的美容效果。

  苹果为“水果之王”。饭后吃一个苹果,可治疗反胃、消化不良及慢性胃炎。将苹果煎服或服用苹果汁,对治疗高血压有一定功效。

  梨是人见人爱的“天然矿泉水”。取4个梨洗净后切块,去掉梨核,再将8个无花果和适量猪肉洗净切成块,将所有材料放入锅内,加水后用大火煮沸,再改小火熬煮2小时,调味后即可使用。具有清肺润燥,生津止渴之功效。

  柑,色香味俱佳且可解毒。柑核是天然的“洗面奶”,具有美容养颜的效果。柑叶捣烂取汁滴入耳孔,可治耳内流水或流脓血。

  橙子可解酒,橙子核浸湿捣碎后,每晚睡前涂擦可治面部各种粉刺和斑。

  香蕉具有美容通便的功效。把香蕉皮敷在发炎处,可很快治愈皮肤感染。把香蕉烘干后磨成粉,每次以温水冲服,可辅助治疗胃溃疡。把剥好的香蕉切碎,放入茶水中,加糖,饮用可治疗高血压、冠心病,还可润肺解酒、清热润嗓。

  柚子是天然的“口气清新剂”。其果肉可解酒毒、健脾温胃,不仅可除去饮酒人的口臭,还能去肠胃恶气和化痰。

  橘子在我国一些地区被视为吉利果品。把橘子剥皮后用白糖腌一天,再用小火把汁液熬干,把每瓣橘子压成饼状,再拌上白糖,风干后食用,可治疗咳嗽多痰、腹胀等症。

  猕猴桃是酸甜可口的“仙果”。猕猴桃可以防治老年骨质疏松、动脉硬化,可改善心肌功能,防治心脏病,对高血压、心血管病也有明显疗效。经常食用可防止老年斑形成,延缓人体衰老,清热、除烦、止渴,还可以预防癌症。

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  杏有“甜梅”的美誉。把杏仁研磨成泥状和大米混合后,用大火煮沸,再改用慢火煮烂,食之可防止咳嗽、气喘。

  山楂含有丰富的营养。取山楂果肉放入锅中,加水煎煮到七成熟,当水快耗干时加适量蜂蜜,再用小火煮透,食之可活血化淤、开胃消食。

  西瓜是常见的消暑果品。饮用西瓜汁能治口疮,但不能多食,以免助湿伤脾。将西瓜与西红柿放在一起榨汁饮用,可治疗感冒。

  核桃具有健脑的功效,被称为“益智果”。把核桃与薏米、栗子煮粥食用,可治疗尿频、遗精等。

  枇杷是止渴利肺的佳品。取12个枇杷、30克冰糖一起煮食,可治疗咳嗽。

  禽畜经——美味和健康可兼得

  肉类是人类获取蛋白质的重要来源,但随着生活水平的提高,人们的食物中肉类所占的比例越来越高,结果导致了越来越多的肥胖者和高血压病人。很多人在购买的时候,不知道怎样选择新鲜放心的肉类,这直接或间接地影响着人们的健康。一边是美味,一边是令人恐慌的疾病和食品安全问题,那么,如何既能品尝美味,又能远离恐慌,让肉类为我们的健康服务呢?

  从颜色上来看,肉类大致可以分为以下三类:

  以上三类肉中,我们吃前两种肉比较多,但营养师提醒我们,其实颜色越浅的肉对人体的保健作用越强,尤其值得称道的是接近无色的肉食,能最大限度地避免胆固醇增高。

  采购肉类时牢记下面四点,能让你买到新鲜放心的肉,满载健康而归。

  首先要看,新鲜的肉有光泽,呈淡红色,稍湿润,肉汁透明。

  然后要闻,新鲜肉有一种特殊的鲜味,没有酸气和霉臭气。

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