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惊蛰时节调补法

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  经典说法

  惊蛰节气养生,要根据自然物候现象、自身体质差异进行合理的调养。人与人之间存在着体质差异。人体禀赋禀受于先天,又受制于后天多种因素的影响,在其生长发育和衰老过程中,形成了各种不同的相对稳定的特征,这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性。养生要因人而异,不能一概而论。

  养生秘诀

  阴虚体质:这种人的体质特点为形体消瘦,手足心热,心中时烦,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮。阴虚体质的人性情急躁,常常心烦易怒,应养成冷静、沉着的习惯。阴虚者畏热喜寒,寒冬易过,热夏难当,住房最好选择居室环境安静的房子。多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等,燥烈辛辣之品应少吃。着重调养肝肾,太极拳是较为合适的运动项目。

  阳虚体质:这种人多形体白胖,或面色淡白,手足欠温,小便清长,怕寒喜暖。阳虚者常表现出情绪不佳,善恐或善悲,要善于调节自己的情绪,多听音乐,多交朋友。适应气候的能力差,冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气。要加强体育锻炼,可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。多食壮阳食品,如羊肉、狗肉、鸡肉等。

  血瘀体质:凡是面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者,多为血瘀体质之人。可选择有益于气血运行的运动项目,如太极拳、保健按摩等。培养乐观情绪至关重要,精神愉快则气血和畅,有利于血瘀体质的改变;反之,苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。可常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑等。

  痰湿体质:形体肥胖、肌肉松弛、嗜食肥甘、神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。在阴雨季节要避免湿邪侵袭,不宜居住在阴冷潮湿的环境里。应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁等。少食肥甘厚味和酒类之品,且每餐不宜过饱。痰湿之人多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持散步、慢跑、球类等活动。

  箴言:与其救疗于有疾之后,不若摄生于无疾之先。

  (元·朱震亨《丹溪心法》)

  语译:与其在生病后去救治,不如在无病前去摄生保养。

  延伸阅读

惊蛰时节调补法

  春雷初响,惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫。由此可见,惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的,并不是隆隆的雷声,而是回升到一定程度时的温度。惊蛰时节,我国大部分地区都已开始春耕。有谚语云:“惊蛰过,暖和和,蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱,惊蛰闻雷米如泥。”这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声,预示着风调雨顺的好年景。

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